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中秋享月餅 少油少糖熱量不爆表
(健康醫療網／記者曾正豪報導)
中秋節即將到來，許多民眾喜歡吃月餅或烤肉慶祝，但要注意，一不小心可能攝取過多熱量！為了讓愛吃美食又怕肥胖的民眾，也能開心享用美食，安南醫院新陳代謝科結合營養科邀請民眾，一起來做少油且少糖的月餅，讓這個中秋也能開心又健康度過。
根據國民健康署建議，成年人每天應攝取熱量約2000大卡，但一顆蛋黃酥熱量可能就超過700卡，其中最胖的前三名，分別是790大卡的廣式雙黃蓮蓉月餅、600大卡的廣式伍仁蛋黃月餅以及485大卡的廣式核桃棗泥月餅；其實，關鍵就在於月餅餅皮，因是屬於高質量且紮實的功夫做成，除了高筋麵粉，還得使用大量豬油、花生油、鹽水野朝陽名器、糖漿等材料，加上月餅中常見的蛋黃、蓮蓉、豬肉等餡料，都脫離不了和高熱量高脂肪有關係。
但到底要怎麼吃月餅才健康呢？營養師建議，其實可以分次吃完，或是與親朋友共享，一天建議不要攝取1顆，若已經吃了，這時可把正餐的主食份量減少，降低攝取過多熱量，另外，食用月餅時，可搭配無糖茶飲幫助消化，吃完休息一下，不妨運動一下幫助消耗熱量，減少身體負擔。
民眾也可以低卡冰皮月餅、地瓜QQ餅或芋香紅豆麻糬月餅等，取震動棒參與mv代傳統月餅，像是低卡冰皮月餅，因採用地瓜當內餡，不額外添加糖，不僅GI值不高，還富含膳食纖維，熱量約僅80大卡左右，只要多點留意，這個中秋也能吃得健康又安心。園田美櫻
舉重選手洪萬庭奪銀！台東親友族人聚集看轉播
舉重選手洪萬庭在亞運舉重女子69公斤量級，以抓舉103公斤、挺舉130公斤，總和233公斤，擊敗多國選手勇奪銀牌，台東的親友以及族人特地聚集在廣場會所為她加油，現場熱血沸騰。
▼（圖／東森新聞）
因為教練和郭婞淳不斷鼓勵，讓洪萬庭打消退休念頭，決心奮力一搏，郭婞淳、洪萬庭認識10多年，不僅曾是室友更是好閨蜜，總是在彼此身邊互相叮嚀，緊密練習，一同征戰亞運，培養出深厚情感。
舉重選手洪萬庭：「我自己覺得我年紀還滿大的，當然我不知道還有沒有下一場比賽，所以我就把這場比賽當作最後一場比賽，然後每一天當作最後一天來練習。」
這次比賽雖然出現插曲，但洪萬停仍然處變不驚，最後順利摘下銀牌為台灣爭光。
（封面圖／中央社、東森新聞）
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中秋節即將到來，許多民眾喜歡吃月餅或烤肉慶祝，但要注意，一不小心可能攝取過多熱量！為了讓愛吃美食又怕肥胖的民眾，也能開心享用美食，安南醫院新陳代謝科結合營養科邀請民眾，一起來做少油且少糖的月餅，讓這個中秋也能開心又健康度過。
月餅使用豬油製成 吃多恐成身體負擔
根據國民健康署建議，成年人每天應攝取熱量約2000大卡，但一顆蛋黃酥熱量可能就超過700卡，其中最胖的前三名，分別是790大卡的廣式雙黃蓮蓉月餅、600大卡的廣式伍仁蛋黃月餅以及485大卡的廣式核桃棗泥月餅；其實，關鍵就在於月餅餅皮，因是屬於高質量且紮實的功夫做成，除了高筋麵粉，還得使用大量豬油、花生油、鹽水野朝陽名器、糖漿等材料，加上月餅中常見的蛋黃、蓮蓉、豬肉等餡料，都脫離不了和高熱量高脂肪有關係。
分次吃完月餅 健康無負擔
但到底要怎麼吃月餅才健康呢？營養師建議，其實可以分次吃完，或是與親朋友共享，一天建議不要攝取1顆，若已經吃了，這時可把正餐的主食份量減少，降低攝取過多熱量，另外，食用月餅時，可搭配無糖茶飲幫助消化，吃完休息一下，不妨運動一下幫助消耗熱量，減少身體負擔。
掌握吃月餅撇步 不怕熱量爆表
民眾也可以低卡冰皮月餅、地瓜QQ餅或芋香紅豆麻糬月餅等，取震動棒參與mv代傳統月餅，像是低卡冰皮月餅，因採用地瓜當內餡，不額外添加糖，不僅GI值不高，還富含膳食纖維，熱量約僅80大卡左右，只要多點留意，這個中秋也能吃得健康又安心。園田美櫻
舉重選手洪萬庭奪銀！台東親友族人聚集看轉播
舉重選手洪萬庭在亞運舉重女子69公斤量級，以抓舉103公斤、挺舉130公斤，總和233公斤，擊敗多國選手勇奪銀牌，台東的親友以及族人特地聚集在廣場會所為她加油，現場熱血沸騰。
▼（圖／東森新聞）
因為教練和郭婞淳不斷鼓勵，讓洪萬庭打消退休念頭，決心奮力一搏，郭婞淳、洪萬庭認識10多年，不僅曾是室友更是好閨蜜，總是在彼此身邊互相叮嚀，緊密練習，一同征戰亞運，培養出深厚情感。
舉重選手洪萬庭：「我自己覺得我年紀還滿大的，當然我不知道還有沒有下一場比賽，所以我就把這場比賽當作最後一場比賽，然後每一天當作最後一天來練習。」
這次比賽雖然出現插曲，但洪萬停仍然處變不驚，最後順利摘下銀牌為台灣爭光。
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