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大谷談右肘動刀 狀況良好持續復健
（中央社東京22日綜合外電報導）效力美國職棒大聯盟MLB洛杉磯天使隊的大谷翔平，今天談到右肘手術表示，術後復原良好，將努力復健。他說，雖然本來不太想動刀，但為了長遠將來，還是接受手術。
旅美的日本球星大谷翔平今天在東京都內的日本記者俱樂部舉行記者會，這是他2月1日前往美國後，首度返回日本舉行記者會。
日本放送協會（NHK）報導，大谷回顧這一年在大聯盟的表現說，球季已經結束，雖然這一年來發生很多事，但自己也很充實地度過這一年。
從日本職棒北海道日本火腿鬥士隊轉隊到天使隊，大谷這一個球季以投手身分在美國拿下4場勝投，以打者身分敲出日本球員首年在大聯盟最多的22支全壘打，在美國被給予「繼貝比魯斯（Babe Ruth）以來真正的二刀流球員」高度評價，並獲得美國聯盟新人獎。
大谷在這個球季結束後，10月1日接受右肘韌帶修復手術，並努力復健中。
大谷說，雖然同意接受手術，但心裡當然有些情趣禮品哪裡買比較好抗拒；本來想說不動刀會比較好，但長期來看，不帶著不安站上投手丘，能夠拿出自己最好的表現才是最重要的，因此，決定接受必要的手術。
他說，手術後狀況都很好，動刀至今大約有2個月，並未對日常生活帶來什麼不便；第一個月無法使用右手有點辛苦，但現在已經好多了。變頻跳蛋（譯者：黃名璽/核稿：盧映孜）1071122
餓肚子入睡當心肌肉耗損！營養師推3樣飽足更少150大卡
【早安健康／營養師帶你吃外食】「我想減肥，可是…好想吃宵夜啊~~~」
「營養師…我可以吃宵夜嗎？每次到睡前都好餓…」
「當 然 可 以！」
提醒：凡與《運動篇》有關，內容會較深，看不懂莫驚慌，看圖照吃就好，以下文字皆可略過哦~~~
不論是減脂／增肌的瘦瘦，非常了解「肌肉量」的重要性！
在飢餓時入睡，易啟動「糖質新生」來維持人體運作，其中，「生糖性胺基酸」是原料之一。
為了減少此類胺基酸作為能量，讓好不容易練出來的肌肉被消耗，營養師推薦「
【好消化蛋白質】
以低脂、無糖為首選，並促進腸胃道的消化吸收，記得選擇1杯的牛奶／優格／豆漿！
註1：全脂也可以，堅果就不加
註2：「杯」是一般馬克杯
【未烘焙堅果】
堅果擁有好油脂和些許蛋白質，某些體質易對烘焙過的堅果上肝火，建議1-2匙的未烘焙堅果就足夠囉！
註1：無調味≠未烘焙
註2：口感軟、沒香氣就是「未烘烤」
【低GI醣類】
哪些是高GI食物呢？沖泡飲品、速食麵、麵包、餅乾（特色：吃完想再吃）
如果前二者仍無法提供飽足感，再加1-2匙的燕麥片，或半顆水果哦！
註1：燕麥片≠玉米片≠三合一麥片
註2：手腳冰冷的瘦瘦不建議晚上吃水果
註3：「匙」是喝湯的白色塑膠湯匙
〈總結〉不減肌的宵夜：提供足夠蛋白質又有飽足感，比起隨意開心吃都會少150卡以上！！！
【延伸閱讀】
作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！
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作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！
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